1 tydzien

witam mam bardzo ważne mpytanie tydzień temu zacząłem trening siłowy i moje pytanie dotyczy tego w czwartek robiłem nogi i barki dzisiaj robie plecy i triceps i czy to normalne że przy wiosłowaniu hantlami i sztangą bolą mnie tak lekko barki czy to normalne przy 1 treningu siłowym dodam że rozgrzewam się dobrze na przed tym cyklem oczywiście było [...]

Bedzie to mój 3 cykl, głównie chodzi mi przybranie masy. Zastanawialem sie czy dodac do niego na koniec Winko.Cykl 12 tyg . tren enat +tesciak enantat + boldenon. tren 200mg na tydzien ,boldenon 600mg na tydz i enantat 500mg na tydz, Oczywiscie dieta i odbloki hcg i clomid są. Prosze o podpowiedzi czy w miare dobrze jest rozłożone. Pozdrawiam

[...] wagę Kalorie 3485.5 Węglowodany 55% 1917.03kcal = 479.26gram Białko 15%% 522.82kcal = 130.71gram Tluszcz 30% 1045.65kcal = 116.18gram http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda799a634cc72f01e051/wilf A oto moja dieta . Pomozcie co w niej zmienic. Jestem 4 tydzien na redukcji , wlasnie na tej diecie . Wiek 23 lata waga 87 wzrost 177.

Jestem początkujący nigdy praktycznie nie ćwiczyłem ale bardzo chciałbym zacząć ale nie wiem od czego. Chciałbym przede wszystkim najpierw schudnąć, no a później może jakiś kaloryferek :3 I tu moja prośba chciałbym dostać jakiś chociaż ogólny plan ćwiczeń na tydzień/miesiąć i jakaś dieta albo rady dotyczące diety. Mężczyzna , lat 18, waga 81 [...]

Mam dosc dziwny problem , otóż odkąd zaczęłam chodzić na siłownie (chodzę naprawdę niedługo bo narazie jakies 2 tygodnie prawie codziennie , ćwiczę 6 razy /tydzien ) moja waga zamiast spadać wzrosła o 3 kg :( do tego biorę spalacz no i raczej powinno byc odwrotnie , myśle ze waga powinna powoli lecieć w doł a ta takie jaja... Ktos wie , co może [...]

Jak dawkować te dwa suple? Pracuje na dwie zmiany wiec. Jednego tygodnia robię trening ok 16-17: rano 5g Mono przed treningiem No Xplode po treningu 5g Mono Drugi tydzień ide do pracy na 14, wiec robię trening ok 10. I nie wiem czy do 14 jest sens brać te 3 porcje? Może jakąś porcje mono wziąść w pracy? Np tą porcje poranna mono dać ok 18? [...]

Jakie efekty bym mial po takim cyklu : 1 raz na tydzien , przez 10 miesięcy zastrzyk Deki + Dobra dieta + trening.ODP

Witam! Czy są to jacyś studenci z w/w uczelni?? Szczególnie interesuje mnie kierunek Geodezja i Kartografia Chodzi mi ogólnie o uczelnię. Jaka atmosfera, czy warto iść itp. Bo za tydzień maturka i trzeba pomyśleć, gdzie by tu papiery złożyć

hej. jakis tydzien temu przewrucilam sie na rowerze i upadlam, strasznie bolalo mnie udo i mialam go troche zdarte,ale rana sie juz zagoiła, tyle ze taraz mam wielkiego siniaka i zrobiła mi sie taka wielka kula w tym miejscu i jest taka miekka (wyglada to jakbym tam miala wode) co to moze byc?? smaruje roznymi masciami, ale nic nie daje

po rocznej przerwie od ostatniego cyklu chce wziasc prolungata(10amp) jedna na tydzien,bralem juz omke,deke i mieta,prolungata nie! czy to nie za malo? nie boje sie ze mnie woda zaleje gdyz spedzam dzien przy wysokiej temperaturze(25>35stopni), dac wiecej tego testa? bede go bral z mietkiem albo propinatem,albo moze nawet wszystko razem! ja [...]

1 tydzień byłam mocno umocniona bandażem następnne 3 tygodnie w stabilatorze , mam 69 lat.Mam obecnie wykonywać ćwiczenia przesuwne ,dalej w stabilizatorze ale bardzo mnie boli ramie i nie bardzo moge

jestem obecnie na cyklu bold 1-19 prop 1-22 oxa 18-22 8 tydzien cyklu w 16 mam wyjazd takze od tygodnai zaczalem manewrowac dietka, dorzucilem hitty/interwaly mysle nad efka przed treningowa od 10 tyg do 16 i yohe stale od 10 ? myslalem by wstawic clen np w 12-14 bez efy ale niewiem jak z ta wydolnsocia wkoncu

No wiec coz.Nie sadzilem, ze to napisze kiedykolwiek, ale stalo sie.Nie mam checi do cwiczen.Skonczylem niecaly tydzien temu 50dniowy cykl kreatynowy.Do tego momentu bylo ok, lecz pozniej co raz to mniej sie angazowalem cwiczenie.Zmiana treningu pomoze?Obecnego nie zmienialem gdzies 2.5 miecha.Co do przerwy to mam rozne odczucie.Moze cos z [...]

Witam. Fajna strona , niedawno poliecil mi ja kolega wiec witam wszystkich . BTW zaczynam 1 moj cykl z metka 280 tabletek i bedzie trwal 8 tygodni. 1 tydzien - 3 tabletki (15mg) 2 - 5 3 - 5 4 - 7 5 - 7 6 - 5 7 - 5 8 - 3 co o tym myslicie ? i pytanie czym sie potem odblokowac co polecacie? przerwe zrobie jakies 2 miesiace i zaczne cykl metka -deka [...]

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

Witam... Chciałbym was zapytać jaka herbata jest lepsza przy odchudzaniu. Jedni piszą że zielona inni że czerwona. A może jakaś specjalna na odchudzanie. Muszę jeszcze zgubić 5kg ale waga się zatrzymała przy 75 i nie idzie . (początkowo ważyłem 90kg i łądnie schodziło 1kg na tydzień a teraz troche lipa)

Witam, mam pytanie co zrobić aby chudnąć dalej? w ostatnim czasie tj. jakieś 2 tyg. schudłem 2,5kg i mija jutro 3 tydzień a waga stoi da się coś zrobić aby chudnąć dalej? czy to normalne jest że waga tak stanęła? czy później zacznie znowu spadać ?

[...] le w lato mialem inne zeczy na glowie i wieszosc ze mnie zeszla, a ze bylo tego malo to prawie nic nie zostalo(rym przypadkiem wyszedl) w jaki sposob najlepiej zrobic mase? Czy np. po dwa ciezkie ćwiczenia na grupe, po 4 serie w kazdym, grupa raz na tydzien, siłownia po dwa razy w tyg wystarczy? Chodzi mi o jak najszybszy pszyrost (bez koxu).

Witam Pomoze mi ktoś napisac plan treningowy. Głównie mi chodzi o poprawienie masy mięsniowej (objętość klatki piersiowej, barków itp) mam do duspozycji 5 dni w tygodniu a na siłe nawet cały tydzień. Ale zabardzo nie wiem jak ułorzyć dla siebie taki plan. Jak do tej pory ćwiczyłem tylko sporadycznie wiec jeste amatorem :) mam 65 kg wagi i około [...]

Cześć Mam taki problem jak pobiegam z tydzień 3 razy w tygodniu gdzieś 20min. To w następnym tygodniu już nie daje rady. Nawet po 20min biegania też słabo się czuje. Chodzi o łydki strasznie mnie ciągną, palą ogólnie bolą. Sądzę że może na palcach biegam i to problem albo moja waga. wzrost 188 waga 95kg. Chce teraz wypalić trochę kilogramów. [...]